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余琼兰穿着瑜伽裤，盘着丸子头，赤着双脚踩到瑜伽垫上，然后跪坐下来，将臀部压在了脚后跟上，接着双手前伸，身子下压，又将胸部压在了大腿上，这是瑜伽中的大拜式动作。
再接着她身子往前，双手撑地，臀部抬起，双脚从脚背贴地改为前脚掌着地，然后腿部发力，将臀部高高顶起来，再伸直双腿，脚后跟着地，整个人与地面形成了一个三角形。
这是下犬式动作，伸展背脊和拉伸双腿后侧肌肉，可以美化肩部和拉长双腿。
很快，她换了几个其他的动作。
她想起自己最近胖了一点，便又做了几个高难度的体式。
一整做套下来，身上已出了不少汗。
“呼！做完了。”余琼兰跪坐在瑜伽垫上，伸展了一下纤细的腰肢。